ビタミンD

【効果】
骨形成、ビタミンA吸収促進、リン血中濃度調整、皮膚で紫外線によりコレステロールから合成
【不足するとなる病気】
腕、のどの筋肉痙攣、くる病
【多く含まれる食品】
鮭、カレイ、あんきも、ニシン一食で1000IU、他多くの魚、レバー、椎茸、煮干し