【効果】
タンパク質形成、成長促進、脂質の代謝、抗体・赤血球の生産、インスリン合成、生殖機能維持、解毒、つわり軽減
【不足するとなる病気】
食欲不振、貧血、皮膚炎、けいれん
【多く含まれる食品】
マグロ、さんま、さけ、さば、牛レバー、いわし、バナナ、ビール酵母、大豆
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