ビタミンB12

【効果】
抗悪性貧血、葉酸とともに赤血球生産、神経細胞内タンパク質・脂質・核酸合成、神経系機能維持、精神鎮静
【不足するとなる病気】
神経過敏、記憶.集中力低下、動悸息切れ、悪性貧血
【多く含まれる食品】
アサリ、カキ、レバー、シジミ、ニシン、すじこ、サンマ、いわし、サバ、たらこ、鮭