ビタミンＡ

【効果】
目と粘膜のためのビタミン。上皮細胞を保つ。光を感じるロドプシンはビタミンAが主成分
【不足するとなる病気】
暗順応低下、皮膚乾燥、夜盲症、角膜乾燥症
【多く含まれる食品】
レバー、ウナギ、銀たら、蛍イカ、小松菜、人参、春菊、つるむらさき、マンゴー、ほうれん草、菜の花、のり、ワカメ、昆布